В этом возрасте мы никак не объясним детям, что заниматься спортом полезно и нужно. А развивать ребенка нужно и поэтому, придется пойти на хитрости. Превратите занятия гимнастикой в увлекательную игру, в которую можно играть как дома, так и во время прогулок. А еще можно выполнять упражнения под музыку, так будет веселее!

Когда заниматься упражнениями?

Лучше всего проводить занятия каждый день, но если не получается можно и раз в два дня. После завтрака, через 30-40 минут после еды или сразу после дневного сна. Каждое занятие должно длиться 10-12 минут.

В чем и где заниматься?

Самой подходящей одеждой будут шортики, маечка и носочки. Занятия необходимо проводить в проветренной комнате (если на улице холодно) или при открытой форточке.

Пригодится в помощь

Перед гимнастикой нужно подготовить инвентарь.  Вам могут понадобиться: обруч, большой мяч, палка или доска, ящик, коврик, забавные игрушки.

И так, сами упражнения:

1.    Первые самостоятельные шаги

Взрослый стоит на полу, держась за какой-нибудь предмет, например, стол, диван, кресло или прислонившись к нему. Поманите ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя от малыша. Повторите 3-5 раз.

2.    Приседания

Малыш держится обеими руками за обруч, который находится в руках у взрослого. По команде «Сядем!» ребенок приседает, не отпуская обруча. Приседайте вместе с ним. Повторите 5-6 раз.

3.    Проползание через обруч

Взрослый держит обруч, через который видна игрушка, привлекающая внимание малыша. Ребенок проползает через обруч и выпрямляется. Можно положить игрушку повыше, например, на стол. Это заставит ребенка тянуться за ней. Повторите 4-6 раз.

4.    Проползание под препятствием

Установите препятствие (палку или доску) на высоте 30-50 см. После проползания предложите ребенку достать игрушку, положенную на табурет высотой 40-45 см. Повторите 3-4 раза.

5.    Сгибание и разгибание туловища

Посадите ребенка к себе на колени. Зажмите своими бедрами его голени. Проводите сгибание и разгибание туловища малыша. Повторите 4-6 раз.

6.    Катание мячика

Сядьте с ребенком на пол друг напротив друга, широко расставив ноги. Катайте большой мяч в любом заданном направлении. Повторите 6-8 раз.

7.    Залезание на предмет

Вначале предложите малышу залезть на ящик высотой 10-15 см, а потом на диван или табурет высотой 40 см. Повторите 2-3 раза.

8.    Приседание за игрушкой

Положите 2-3 игрушки в разных концах комнаты. Побуждайте ребенка приседать когда он поднимает игрушку. Повторите 3-4 раза.

9.    Бросание мяча

Ребенок стоит без опоры, держа большой мяч двумя руками. Пусть он бросает мяч двумя руками в любом направлении. Повторите 4-6 раз.

10.    Поднимание ног

Ребенок лежит на спине на коврике. Держите крепко палку над его ногами на высоте 40-50 см. Малыш должен поднимать ноги, стараясь дотянуться ими до палки. Повторите 3-4 раза.

11.    Самостоятельная ходьба

Малыш стоит без опоры. Побуждайте его к ходьбе по комнате на расстояние 5-8 метров, оказывая ему необходимую поддержку. Повторите 2-3 раза.